健康的にダイエットする秘訣 必要な栄養はしっかり取ろう

健康に良いと言われている食品でも、それ単一では栄養の偏りを生み出します。ダイエットの際は気をつけましょう。

健康的にダイエットする秘訣 必要な栄養はしっかり取ろう

栄養の偏りは不健康の源

子供の頃は一つの食品ばかり食べていると注意してくれる大人がついていたものですが、大人になってからは注意される機会が無くなるものです。

俗にいうばっかり食べですが、これが健康にとって悪影響をもたらすこともあります。
特に女性は体重や体型、美容に気を使うあまり、この傾向が男性に比べて強いように思います。
ダイエットにこんにゃくが良いと聞けば、ご飯に混ぜるこんにゃくを買ってきたり、食事を玉こんにゃくや糸こんにゃくだけで済ましてしまう場合もあるようです。

こんにゃくは体の掃除屋とも言われるように、体の中を奇麗にしてくれる効果があります。
なので、バランスよく他の食品と摂取する分には健康に貢献してくれる食材です。

問題になるのは、こんにゃくだけ食べている場合です。

カロリーがほぼ0で、空腹感を満たしてくれるので、過剰にこの食生活だけを続けてしまうと栄養の偏りを生み出してしまうことがあります。

このように単一食品で行うダイエットには危険が伴います。
私自身もダイエットの為にカロリー接種を控えていた時、こんにゃくや寒天といったノンカロリーと言われるものばかり食べていました。
すると数日後には関節がギシギシいうようになり、階段を登るだけで息切れをするようになりました。
頭の唯一の栄養素である糖分も不足していたのでしょう、普段から頭がぼーっとするようになりました。
さすがに危険だと感じて他の食品も摂取するようにしたら、数日後には症状が改善されていきました。

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