健康的にダイエットする秘訣 必要な栄養はしっかり取ろう

成長や健康維持のためには栄養バランスの良い食事をとることが重要です。食事の内容は偏ると病気になります。

健康的にダイエットする秘訣 必要な栄養はしっかり取ろう

健康を維持するために大切な栄養

栄養とは体を作り、健康を維持し、エネルギーを得るといった生命活動に欠かせない物質を主に食事という形で体外から取り込み利用する事や、取り入れられる物質のことです。

エネルギーになる主な物質は「三大栄養素」と呼ばれる炭水化物・タンパク質・脂質です。

このうちタンパク質と脂質は体を作る役割も果たしています。
身体の調子を整えるのはビタミンやミネラル、水や食物繊維などです。

健康な毎日を過ごすには、このような栄養素をバランスよく適量摂取しなければなりません。食事よりサプリメントで手軽に栄養を補給しようとする人も増えているようです。

しかしサプリメントは各自が自己流で服用することが多く、効果や医薬品との併用などリスクがいまひとつ不明なまま使ってしまうことがあります。
ですから可能な限り食事から栄養を得るのが理想的だと思います。

栄養のバランスが崩れるとどうなるのでしょうか。エネルギーばかりを摂り続けると肥満の原因になり、生活習慣病にかかりやすくなり腰や膝などに負担がかかります。
エネルギーが不足すれば痩せすぎや体力や免疫や集中力が低下します。
ミネラルは性別や成長段階によって必要な量や種類が異なりますが、摂取量が多くても少なくても病気の原因になってしまいます。
食事が多すぎたり少なすぎたり、偏った内容で重要な栄養素が欠乏している状態が続くと栄養失調になり様々な病気の発症につながりかねません。好き嫌いを無くし、様々な食材をまんべんなく食べることが大切です。

オススメワード

Copyright 2017 健康的にダイエットする秘訣 必要な栄養はしっかり取ろう All Rights Reserved.