健康的にダイエットする秘訣 必要な栄養はしっかり取ろう

健康のためにとる栄養素として炭水化物があります。エネルギーになりますが、余ると脂肪になります。

健康的にダイエットする秘訣 必要な栄養はしっかり取ろう

健康を維持するためとりすぎに注意する栄養素は炭水化物

日本人の主食はお米です。

三食全てお米を食べる人もいると思います。
お米の食べ方としては、お米を炊くことになるでしょう。炊いたあとは、そのまま食べたり、おにぎりにしたり、チャーハンにしたりすることがあります。
少し変わった食べ方としては、最近はお米からパンを作ることがあるようです。

お米を練って、それを発行させて焼くことでパンのようにして食べることができるそうです。

パンを食べながら、お米の成分を食べることができます。

お米に関しては、三大栄養素のうちの炭水化物とされています。
他には小麦粉なども炭水化物に当たります。
食べるとどのようになるのでしょうか。人は起きて活動をし、寝ることになります。
その時、エネルギーが必要になります。
自動車にガソリンが必要なように、体を動かすためにエネルギーです。

その主なものが炭水化物になります。
もし、炭水化物を取らなければ、エネルギーが得られないために、体を動かすことができなくなるかもしれません。

十分にとる必要があるのですが、取り過ぎは健康に良くないとされています。
なぜでしょうか。自動車なら、ガソリンタンクがあって、そちらに蓄えます。
それ以外のところに蓄えられません。人も、炭水化物を体を動かすのに使うのですが、余った分を脂肪として蓄えます。
それも全身の至る所にです。

一定の脂肪は必要ですが、過剰になりすぎれば良くないことになります。
食べ過ぎると、使わない分がつきますから、量に気をつけます。

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